北京风华国韵艺考金沙老虎机网页版学校官方报名电话 : 400-666-4114 ???( 济南分校 : 0531-8297-0078 )
艺考金沙老虎机网页版
  • 专注艺考金沙老虎机网页版教育10年
  • 多年培养出中国音乐学院、星海音乐学院状元
艺考金沙老虎机网页版学校
艺考金沙老虎机网页版机构
您现在的位置: 首页 >艺考金沙老虎机网页版课程 >舞蹈金沙老虎机网页版 > 舞蹈艺考·考前热身很重要!

舞蹈艺考·考前热身很重要!

2018-05-30 11:34:22 | 来源: 艺考金沙老虎机网页版
分享到:
导读 往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象,以至于在表演的时候出现各种错误。对此,专业舞蹈艺考老师建议大家,在考试前最好利用
  • 音乐金沙老虎机网页版班
  • 风华国韵艺术中心

    专注艺考十一年,为各大艺术名校输送了一大批优秀的艺术人才!

    优惠:免费试听课程2节+大师班教学视频+资深艺术规划师量身定制考学规划

  • 课程性价比9.6分

    获取课程表价格

?舞蹈艺考·考前热身很重要!

? ? ? ? 往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象,以至于在表演的时候出现各种错误。对此,专业舞蹈艺考老师建议大家,在考试前最好利用候考的时间充分热身,如此不仅有利于增加体能,还能尽快放松身体,十分有利于考试发挥。具体可参考如下几个步骤:
?
1、简易体操--这个运动比较值得推荐:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大;但是不常用,因为它缺乏了更流畅的韵律,所以吸引人的程度好像不大。
?
2、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小,几乎没有。
?
3、舞蹈组合--不要长于20分钟,一定要是比较简单的群舞动作,以古典民族舞的动作最好。民族古典舞的动作是全身性的运动,而且加练了身韵,贯穿呼吸,不仅热身,还能够练习基本功,更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。
?
? ? ? ? 最佳热身练习:
?
1、被动热身:舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外,围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。虽然这些方法可以帮助身体发热,加强肌肉血液流动,但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。
?
2、常规性热身:在三种热身类型中,常规性热身也许是最容易被舞者忽视的。5-10分钟的心血管系统锻炼,常规性热身可以帮助舞者提高心率,增加肌体的血流量和含氧量,帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身,并在表演开始之前重复热身动作。
?
3、具体特定的热身:特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷,针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助舞者活动开身体。根据舞种的不同,采取不同的热身运动,比如芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿,脚等特定部位展开,一个完整全面的热身应包括:一般的心血管系统锻炼,动态(非静态)拉伸,技能或特定部位的运动。
?

(编辑:风华国韵)

免责声明: 文章内容来源网络整理仅供参考,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请与我们联系, 我们将及时更正、删除或依法处理。 (QQ:2446111314)

推荐课程

舞蹈艺考·考前热身很重要! 热门阅读

地区分站: